我不是新年決心者，但在度過了一個放縱的聖誕節之後，我不介意減掉幾磅。
過去減肥需要減少啤酒的攝入量和增加去健身房的時間，但隨著現在新技術的出現，我認為這次可能值得採取更科學的方法。
Lumen Device – 319 英鎊，訂閱 12 個月，（續訂後每月 19 英鎊）
*價格於 2026 年 6 月 2 日正確，需繳納進口稅/增值稅
隆重推出 Lumen – 一種代謝跟踪設備，可分析您呼吸中的二氧化碳水平。
通過每天兩次讀數，Lumen 可以顯示您是否燃燒了更多碳水化合物或脂肪，然後提供符合您目標的每日營養計劃。
作為一個堅信簡單的卡路里赤字減肥規則的人，我最初對聲稱可以監控這一過程的設備持懷疑態度。
然而，吸引力在於看看我是否可以通過了解我的身體獨特的燃料偏好來更有效地實現我的目標。
繼續閱讀以了解我在 Lumen 的經歷以及我最終是否減輕了體重。
*結果可能會有所不同，並且取決於對熱量控制飲食的堅持。
Lumen 評論：快速總結
Lumen Device – 319 英鎊，訂閱 12 個月，（續訂後每月 19 英鎊）
*價格於 2026 年 6 月 2 日正確，需繳納進口稅/增值稅
優點：
- 優質的構建和技術
- 同類中唯一的設備
- 實時反饋您的新陳代謝
- 電池壽命長
- 幫助您保持控制
缺點：
- 每天都需要付出相當大的努力
- 每日飲食計劃並不總是適合特定的健身目標
- 訂閱服務
等級： 3.9/5
儘管其外觀類似電子煙，但 Lumen 設備是一款時尚且優質的產品，旨在幫助用戶通過簡單的呼氣測試來確定他們是否燃燒更多的脂肪或碳水化合物。
根據這些（通常）每天兩次的測試，Lumen 會提供每日大量營養素目標供您遵循，以幫助您保持營養正常。
雖然該應用程序確實提供了有用的功能，例如條形碼掃描儀和人工智能識別來幫助您跟踪膳食，但需要大量的手動工作來掌握一切。
我個人面臨的一個缺點是宏觀建議的通用性。
例如，雖然碳水化合物的含量相當低，但對於體重超過 100 公斤的活躍人士來說，建議的 140 克蛋白質目標對我個人來說有點不夠。
此外，當我需要為更高強度的訓練補充能量時，我經常發現自己的碳水化合物讀數和平均“彈性分數”要高得多。
從好的方面來說，我確實看到我的體重在八週內呈下降趨勢。
雖然該設備通過持續的提示確實有助於養成一些更健康的習慣，但這一結果很可能是建議的宏指令造成的卡路里不足的結果。
總的來說，對於那些沒有特定運動目標的人來說，Lumen 肯定會提供一種啟動代謝健康的可靠方法。
然而，經驗豐富的人可能會發現某些限制有點限制性。
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流明評論：全面評論
作為一個一直依靠簡單的卡路里赤字規則來轉移一點木材的人，如果我說我對現代健身時尚和設備沒有一點懷疑，那我就是在撒謊。
然而，在通過大量智能手錶和智能戒指優化了我的睡眠和靜息心率後，下一步目標是我的新陳代謝似乎是一個自然的過程。
由於 Lumen 頻繁出現在我的 Instagram 動態中，我已經很熟悉它了，儘管我仍然不確定它到底能如何讓像我這樣的人受益。
帶著一些聖誕節的體重需要轉移和一個新的 Lumen 設備可供使用，我決定看看它是否能真正幫助我的下一次健康之旅。
到達後，很明顯 Lumen 是一個關心自身展示方式的品牌。
包裝整潔且精美，從一開始就提供優質的體驗。
該設備本身看起來就像 2010 年代左右的一款電子煙，它只是幫助您了解自己在代謝譜上的位置，而不是吹出巨大的白雲。
我立即為我的新設備充電並開始下載 Lumen 應用程序。
該應用程序本身設置簡單，易於遵循，並提供每天兩次的簽到功能，讓我保持在正軌上。
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當實際使用 Lumen 設備時，很簡單，只需打開它，吸氣六秒，屏住十秒，然後呼氣六秒。
從那裡，Lumen 很快分析了我的呼吸，了解二氧化碳的水平，並最終確定我是否燃燒了更多的脂肪或碳水化合物。
那麼，一旦您確切地知道自己在代謝水平上的位置，您到底會如何利用這些信息呢？
然後，Lumen 會提供每日營養計劃，其中包含您理想的碳水化合物、蛋白質和脂肪目標，這意味著您最終仍然需要計算宏指令。
與 Myfitnesspal 和其他應用程序類似，有一些方便的工具可以跟踪您的食物，例如條形碼掃描儀和人工智能集成，但仍然需要付出很大的努力。
雖然對於那些沒有營養經驗或沒有具體健身目標的人來說，這可能是一個有吸引力的想法，但我個人不得不對我的建議持保留態度。
例如，儘管 Lumen 知道我的體重和活動水平，但它仍然建議我每天只攝入 140 克蛋白質。
最終，我的感覺是流明計劃對我來說有點缺乏蛋白質含量。
我遇到的另一個問題是，當我需要為柔術補充能量時，我通常會超出碳水化合物的攝入量，從而導致第二天早上的讀數相當高。
使用兩週後，我解鎖了我的 Lumen“彈性評分”——一個介於 1 到 21 之間的評分，表明我的代謝靈活性如何。
考慮到我在訓練日攝入的碳水化合物有些過量，我發現我的分數在中間徘徊；我想如果我遵守更嚴格的限制，我可能會得到更好的分數。
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所以，最大的問題是：我真的減掉了體重嗎？
嗯，是的，實際上！
在八週的時間裡，我發現自己的體重呈下降趨勢。
然而，我並不完全確定我只能將這一點歸功於Lumen。
由於主要遵守應用程序的宏，我自然會出現卡路里不足，這導致我減肥。
因此，雖然 Lumen 確實提供了指導，但我並不完全確定我的代謝監測是根本原因。
不管怎樣，Lumen 確實給我的飲食和生活方式灌輸了一些更健康的習慣，它提示我繼續使用和跟踪我的健康數據。
從健康的角度來看，我當然可以看到該設備適用於沒有特定訓練目標的普通人。
然而，當您在努力改善新陳代謝健康的同時，保持能夠激發您熱情的飲食，事情可能會變得有點棘手。
我是如何測試的
為了測試 Lumen，我的目標是從 12 月底開始，在八週內每天使用該設備兩次。
我的測試方案包括嘗試跟上頻繁的呼吸測量以確定我的代謝起點。
然後，我會嘗試嚴格遵循應用程序設定的宏觀營養目標，同時平衡繁忙的工作、健身和柔術日程的需求。
在我的時間裡，我注意到了設備的質量、應用程序的可訪問性以及整體有效性。
然後我給該產品打了一個可能的評分（滿分五分），以確定 Lumen 的價值。
Lumen 代謝追踪器常見問題解答
流明是如何工作的？
Lumen 本質上是一種呼吸二氧化碳傳感器，它利用技術來了解您的身體使用什麼燃料。
科學： 當你燃燒脂肪時，你使用的二氧化碳比燃燒碳水化合物時要少。
呼吸：每天早上和晚上，系統都會提示您通過簡單地吸氣、屏住呼吸十秒鐘，然後向設備呼氣來獲取流明讀數。
閱讀內容： 然後，設備讀取您的二氧化碳水平並確定您的 RER（呼吸交換比）。
結果： 然後，該應用程序會給您一個可能的分數，滿分 5 分，其中 1 分是脂肪燃燒總量，5 分是碳水化合物燃燒總量。
行動： 通過閱讀，Lumen 會生成一個獨特的每日營養計劃來遵循，讓您更深入地進入減脂評分區。
Lumen 代謝追踪器多少錢？
截至撰寫本文時（26 年 6 月 2 日），Lumen 代謝追踪器目前在 Lumen 網站上的售價為 219 英鎊（不含運費），並附有“60 天 Kickstarter”計劃。
另外，Lumen 還提供“12 個月轉型”優惠，售價 319 英鎊（不含運費）。
這兩個計劃都包括以下內容：
- 具有終生代謝測量功能的流明裝置
- 24/7 人工智能健康指導和進度跟踪
- 定制營養計劃和人工智能驅動的膳食記錄
- 用於個性化間歇性禁食的隔夜禁食追踪器
- 與 Apple Health、Garmin、Oura、Whoop、Strava 等無縫同步
Lumen可以幫助你減肥嗎？
我們本節的專家： Merav Mor 博士是生理學家和 Lumen 聯合創始人。
關於通過 Lumen 實現減肥的主題，Merav 博士指出：“是的，如果持續使用，Lumen 可以幫助人們了解新陳代謝的日常運作方式，並根據實時代謝數據提供個性化指導，從而支持健康、持久的減肥。”
“減肥不僅僅是少吃，而是身體如何使用燃料。”
“Lumen 測量身體是否正在燃燒碳水化合物或脂肪，並利用該信息提供有關營養、活動、睡眠和恢復的個性化日常指導。”
“這有助於人們減少猜測，避免長期能量不足，並做出調整以支持減脂，同時保護代謝健康。”
“在一項試點臨床研究**中，Lumen 用戶在 12 週內實現了近 6% 的體重減輕和 3% 的體脂減少，同時血壓和關鍵代謝指標也顯著改善。”
計劃結束後您需要訂閱 Lumen 嗎？
如果您想在計劃結束後繼續使用 Lumen 的所有功能，則需要支付訂閱費用。
然而，這並不意味著您的設備沒有它就無法工作。
如果沒有訂閱，您仍然可以進行呼吸讀數，但您將失去每日宏觀計數建議和針對您早晨呼吸量身定制的“每日計劃”。
您也無法跟踪您的代謝靈活性分數或了解特定膳食如何影響您從脂肪燃燒到碳水化合物燃燒的轉變。
使用 Lumen 的重要提示
以下是我在使用 Lumen 時保持正常狀態的一些重要提示：
- 保持一致：Lumen 的數據取決於您的一致性，因此請遵守常規並儘可能每天至少使用一次。
- 不要害怕碳水化合物：雖然 Lumen 自然會鼓勵我們在低碳水化合物的日子裡保持脂肪燃燒區域，但不要害怕攝入一些額外的碳水化合物來為艱苦的鍛煉提供能量。
- 審核你的蛋白質： 我個人發現我每天 140 克的蛋白質目標對於我的喜好來說太低了，所以不要害怕在您的飲食中引入高蛋白質/低碳水化合物產品，例如蛋白質奶昔或偶爾的代餐。
- 注重習慣： 使用 Lumen 作為額外的動力來保持你的目標。
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*最終價格可能會有所不同，具體取決於購買時使用的具體匯率以及任何潛在的進口關稅。
**支持已發表的研究：
#我測試了 #Lumen #代謝裝置八週看看我能減掉多少體重
